7 zasad poprawnego saunowania

W Sauna Stop w Koziej Górze wkładamy serce i duszę nie tylko w nasze gorące sauny, ale także w dbanie o Wasze zdrowie! 

Dlatego też praktykujemy zasady poprawnego saunowania, bo wiemy, że to klucz do pełni korzyści dla Waszego organizmu. 

Czy Ty również jesteś ciekawy wszystkich dobrodziejstw, jakie może przynieść poprawne saunowanie? 

1. Przygotowanie przed wejściem do sauny:
   • Przed wejściem do sauny zaleca się dokładne umycie ciała, aby usunąć wszelkie zanieczyszczenia oraz kosmetyki.
   • Ważne jest również osuszenie ciała, ponieważ mokra skóra może utrudnić prawidłowe pocenie się.
2. Pamiętaj o hydratacji:
   • Przed wejściem do sauny oraz po jej opuszczeniu ważne jest, aby pić odpowiednią ilość wody, aby uniknąć odwodnienia.
   • W saunie tracimy dużo płynów przez pocenie się, dlatego uzupełnianie płynów jest kluczowe dla zachowania równowagi wodnej organizmu.
3. Czas przebywania w saunie:
   • Pierwszy pobyt w saunie powinien być krótki, np. około 10-15 minut, aby pozwolić organizmowi dostosować się do wysokiej temperatury.
   • Stopniowo można wydłużać czas przebywania w saunie do około 20-30 minut, z uwzględnieniem indywidualnych preferencji i tolerancji ciepła.
4. Prawidłowe zachowanie w saunie:
   • Siedzenie lub leżenie na ręczniku jest zalecane w celu zapobieżenia bezpośredniemu kontaktowi ciała z drewnianą ławką.
   • Unikaj rozmów na głos, aby zapewnić spokój i relaks dla wszystkich korzystających z sauny.
5. Odpoczynek i schładzanie się:
   • Po opuszczeniu sauny zaleca się odpoczynek na chłodnym miejscu przez około 15-20 minut, aby organizm mógł się schłodzić.
   • Schładzanie ciała można przeprowadzić poprzez prysznic chłodnym lub letnim, kąpiel w zimnej wodzie lub korzystanie z basenu zimnego.
6. Powtarzanie cyklu:
   • Cykl saunowania można powtarzać, zaczynając od ponownego wejścia do sauny i powtarzając procedurę schładzania się.
   • Zaleca się ograniczenie liczby cykli w zależności od indywidualnych potrzeb i zdolności organizmu do tolerowania wysokich temperatur.
7. Zakończenie sesji sauny:
   • Po zakończeniu saunowania ważne jest ponowne nawodnienie organizmu poprzez spożycie odpowiedniej ilości płynów.
   • Po sesji sauny zaleca się również spokojny odpoczynek, aby organizm mógł powrócić do normalnej temperatury.

Pamiętaj, że przed rozpoczęciem regularnych sesji sauny zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne.